Naš brzi način života doveo nas je do toga da zanemarimo osnovne potrepštine koje bi trebale biti prioritet. Jedan od tih ključnih aspekata je naša prehrana, gdje često pribjegavamo brzim rješenjima kako bismo izbjegli glad. Nažalost, prema nutricionistici Lizi Ričards, najpopularniji izbor za zadovoljenje naših želja, poput peciva iz pekare, ujedno je i najmanje koristan za održavanje zdravih crijeva.
Uživanje u raznolikom asortimanu slatkih peciva koja obuhvaćaju i slane i slatke okuse tijekom jutarnjeg obroka može pružiti trenutno zadovoljstvo. Međutim, ključno je priznati potencijalne implikacije na vlastitu dobrobit i razinu glukoze u krvi. Peciva su krcata rafiniranim šećerima, štetnim mastima i prerađenim brašnom, koji mogu pridonijeti problemima poput povećanja tjelesne težine i upalnih reakcija u tijelu.
- Prema nutricionistici, konzumacija košarica koje sadrže značajne količine šećera i rafiniranog brašna može imati štetne učinke na zdravlje crijeva. Poznato je da ti sastojci uzrokuju nagla povećanja razine šećera u krvi, pokreću oslobađanje inzulina i potencijalno rezultiraju kroničnom upalom. Nutricionistica nadalje naglašava da pretjerani unos šećera može dovesti do nakupljanja masnoća.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
- Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
