Važnost magnezija ne može se precijeniti kada se radi o održavanju optimalnih tjelesnih funkcija. Njegov nedostatak povezan je s brojnim bolestima, što je navelo istraživače da mu dosljedno pripisuju sposobnost ublažavanja ili pojačavanja raznih poremećaja. Muči li vas neutaživa žudnja za slatkim poslasticama koja vas ostavlja na rubu bijesa? Jeste li se ikada naglo probudili iz sna zbog neželjene agonije grča mišića? Ili vam se neprestano muči da postignete miran noćni san, unatoč svim vašim naporima? Ako vam se sviđa bilo koji od ovih scenarija, velika je vjerojatnost da unos magnezija nije dovoljan. Stručnjaci za prehranu magnezij često smatraju vrhunskim mineralnim autoritetom, budući da upravlja s više od 300 različitih enzimskih procesa koji su ključni za pravilno funkcioniranje vašeg tijela.
Adekvatna količina magnezija neophodna je za dobrobit svake stanice u ljudskom tijelu; bez njega dolazi do propadanja stanica. Prisutnost magnezija u dovoljnim količinama ključna je za razne tjelesne funkcije, kao što su održavanje jakih kostiju i zuba, regulacija hormona, podrška zdravom živčanom i kardiovaskularnom sustavu i olakšavanje učinkovitih puteva detoksikacije. Značajno, organi koji pokazuju najveće koncentracije magnezija u mekim tkivima su mozak i srce, oba su vrlo električki aktivna i stoga osjetljiva na negativne učinke nedostatka magnezija.
Važnost magnezija ne može se precijeniti kada se radi o podršci bitnim tjelesnim procesima. Njegov nedostatak povezivan je s mnoštvom bolesti, što je navelo istraživače da dosljedno pripisuju magneziju sposobnost ublažavanja ili poboljšanja različitih stanja. Trenutačno postoji opsežan katalog bolesti koje su izravno i definitivno povezane s kroničnim i akutnim nedostatkom magnezija. Zanimljivo je da se mnoge od ovih bolesti obično ne liječe konvencionalnim medicinskim pristupima usmjerenim na nedostatak magnezija.
- Tijelo se oslanja na magnezij za razne procese detoksikacije, kao i za neutralizaciju toksičnih tvari i borbu protiv prekomjerne kiselosti. Osim toga, magnezij je ključan za zaštitu od štetnih učinaka teških metala i kemikalija koje je stvorio čovjek. Glutation, prirodni antioksidans i detoksifikator, za svoju proizvodnju ovisi o magneziju. Ovaj esencijalni mineral odgovoran je za uklanjanje otrovnih tvari poput žive, olova i arsena. U svojoj knjizi “Transdermal Magnesium Therapy,” Mark Sircus naglašava da nedostatak magnezija dovodi do povećanja stvaranja slobodnih radikala i iscrpljivanja glutationa. Ovo je posebno zabrinjavajuće jer glutation igra vitalnu ulogu u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih različitim čimbenicima kao što su pušenje cigareta, izloženost zračenju, liječenje raka, alkohol i druge toksične tvari.
Kada naše tijelo održava odgovarajuću ravnotežu magnezija u odnosu na druge minerale, on djeluje kao zaštita od nakupljanja toksičnih teških metala i kasnijeg razvoja neuroloških poremećaja. Prema dr. Carolyn Dean, opsežna istraživanja sugeriraju da obilje magnezija štiti moždane stanice od štetnih učinaka aluminija, berilija, kadmija, olova, žive i nikla. Osim toga, dobro je utvrđeno da nedovoljna razina magnezija u mozgu pridonosi nakupljanju teških metala, što je preteča Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Čini se da se ti metali natječu s magnezijem za ulazak u moždane stanice, a kada su razine magnezija niske, metali mogu lako prodrijeti.
Apsorpcija metala u tankom crijevu uključuje kompetitivni proces. Kada je prisutna velika količina magnezija, apsorpcija aluminija je inhibirana.
Opsežna istraživanja dosljedno su pokazala da upravo magnezij iz hrane, a ne kalcij ili fluor, igra ključnu ulogu u formiranju čvrste zubne cakline i razvoju čvrstih, ali savitljivih kostiju. Neophodno je napomenuti da je, bez obzira na količinu konzumiranog kalcija, prisutnost odgovarajuće opskrbe magnezijem neophodna za uzgoj otporne cakline.
Znakovi koji ukazuju na nedostatak magnezija u tijelu.
Ako osjetite neutaživu želju za slatkim poslasticama do te mjere da želite vrištati, ili ako ste se ikada naglo probudili iz sna zbog neugodnog grčenja mišića, ili ako se neprestano borite s dobrim snom, bez obzira koje metode pokušavate, velika je vjerojatnost da vam nedostaje odgovarajuća količina magnezija.
Magnezij, kojeg nutricionisti često nazivaju “glavnim” mineralom, igra ključnu ulogu u više od 300 enzimskih procesa koji su ključni za optimalno funkcioniranje vašeg tijela. Ako osjećate bilo koji od sljedećih sedam znakova, to je jasan znak dane dobivate odgovarajuću količinu ovog esencijalnog minerala.
Grčevi, osobito oni koji se manifestiraju u području lista, rezultat su nevoljnih kontrakcija mišića. Prisutnost magnezija pomaže u opuštanju mišića, stoga nedovoljna razina ovog minerala u tijelu može dovesti do grčeva.
Problemi sa spavanjem muče značajan broj pojedinaca diljem svijeta, otežavajući im da zaspu ili održe miran san. Optimalno funkcioniranje vašeg središnjeg živčanog sustava uvelike ovisi o prisutnosti magnezija. Nedovoljne razine ovog esencijalnog minerala mogu rezultirati pojavom nesanice. Nadalje, kako noć odmiče, količina magnezija u vašem tijelu prirodno opada, što negativno utječe na trajanje i kvalitetu REM faze sna. Ova posebna faza sna je vitalna jer pomlađuje vaše fizičko i mentalno blagostanje.
Želja za čokoladom može se pripisati žudnji. Važno je napomenuti da je tamna čokolada bogata magnezijem, a svaka kockica osigurava približno 27% preporučenog dnevnog unosa ovog esencijalnog minerala. Intenzivna žudnja za čokoladom može ukazivati na manjak magnezija u vašem tijelu. Zanimljivo je promatrati kako naša tijela često žude za onim što im je potrebno.
Anksioznost.
Kada je riječ o poticanju opuštanja, magnezij se ističe kao najmoćniji mineral. Prisutnost tjeskobe često služi kao početni pokazatelj kako na vaš središnji živčani sustav utječe nedostatak magnezija. Za ublažavanje tjeskobe, doza od 200 mg magnezija može učinkovito potaknuti opuštanje.
Unatoč pridržavanju zdravije prehrane, pojedinci se često nađu u nedoumici zašto i dalje imaju visok krvni tlak. Rješenje se možda krije u magneziju koji igra ključnu ulogu u opuštanju i širenju krvnih žila. Nedovoljna razina magnezija dovodi do pojačanog suženja krvnih žila, što rezultira povišenim krvnim tlakom. Osim toga, održavanje odgovarajuće razine magnezija pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, budući da neravnoteže elektrolita mogu doprinijeti visokom krvnom tlaku.
Pojava aritmije, koju karakteriziraju nepravilni otkucaji srca, u porastu je među pojedincima. Obično se ovo stanje liječi primjenom lijekova. Kardiovaskularni sustav uvelike se oslanja na magnezij za optimalan rad, budući da srce, kao mišićni organ, zahtijeva njegovu prisutnost. Neadekvatne razine magnezija mogu spriječiti sposobnost srca da se pravilno kontrahira i opusti, što dovodi do nepravilnih otkucaja.
