– Glavno pitanje tokom ljetnog perioda je to, kako izgubiti kilograme za što kraće vrijeme. Mi vam tako danas donosimo i savjet i pravi primjer od srpskog superstara Nikole Jokića. On je tako za nešto malo jače od mjesec dana uspio da izgubi skoro 15 kilograma…
Nikola Jokić je u prošlosti imao problem viška kilograma, ali ga je vrlo brzo riješio. Do danas mora imati vrlo pažljivo isplaniranu i uravnoteženu prehranu kako bi odolio zahtjevnim naporima. Tijekom godina, Nikola Jokić — koji se smatra jednim od najboljih košarkaša koji su ikada igrali ovu igru — prošao je kroz nevjerojatnu fizičku metamorfozu koja ga je nedvojbeno katapultirala u neosporivu atletsku dinamiku. Nekoć debela, a sada otkrivena kao nezasitna košarkaška zvijer! Bio je ravnodušan prema hrani i piću i volio je piti gazirana pića. Jokić je prošle godine rekao da ono što je bio u prošlosti je nešto o čemu sada ne želi govoriti.
- Ali podijelio je da je u jednom trenutku pio gotovo četiri litre Coca-Cole dnevno, iskazujući svoju ljubav prema tom napitku. Prije godinu i pol dana prestao je piti Coca-Colu. Kada se pridružio NBA ligi, potpuno je promijenio i način prehrane i počeo izgledati drugačije. U početku je imao višak kilograma, ali je kasnije uz pomoć nutricionista uspio promijeniti prehrambene navike i znatno smanjiti masnoću. Ovo je poboljšalo njegovo opće zdravlje i kondiciju do velikog postotka poboljšanja.
To mu je omogućilo da igra na izvanrednoj razini i nastavi biti jedan od najboljih sportaša lige. Jokićev pristup prehrani naglašava potrebu sportaša da uspostave zdravu ravnotežu između onoga što jedu i zahtjevne prirode profesionalnog sporta, pri čemu je njegovo putovanje nadahnuće za mnoge u domeni sporta. Pod sjajnim mentorstvom kondicijskog trenera Stevea Hessa, veliki košarkaš izgubio je rekordnih 14 kg u samo 42 dana. Nikola ovo smatra svojim trenutkom mršavljenja na svom profesionalnom putu. Ovo mu se postignuće pripisuje i jer je dobio pomoć u održavanju zdrave tjelesne težine, kao i dijetu prilagođenu samo njemu.
Danas se pridržava režima u kojem ima 6-8 obroka dnevno proteinskih shakeova, salata, piletine i ribe. – Ali opet, sva se hrana kuha na zdrav način uz upotrebu posebnog ulja koje… pa… nema tako sjajan okus… Bože! Strašno je, ali navikla sam se na zdravu hranu i nastavit ću je jesti. Ne jedem nezdravu, slatku, masnu i začinjenu hranu. Međutim, to postaje teško tijekom sezone velikih gužvi jer uz sva putovanja ostaje malo vremena za zdrave obroke. Omogućuje mu ne samo da pokaže maksimalnu snagu i izdržljivost na terenu, već i da učini izvedbu vrhunske građevine.
Što je prvo što Jokić uzima u obzir po pitanju prehrane? 1. Održavanje unosa proteina Dobro zaokružen oporavak mišića veliki je problem za takve sportaše kao što je Jokić jer su temelj svakog oporavka proteini. Tako izvrstan izvođač regeneracije jer se brine da u svoju prehranu uključi visokokvalitetne opcije proteina poput piletine, ribe, jaja i povremeno crvenog mesa. Preferira složene ugljikohidrate Jokić preferira unos složenih ugljikohidrata poput integralnog kruha, smeđe riže, zobenih pahuljica i povrća jer oni daju potrebnu energiju za teške treninge i utakmice. Voće i povrće su vrlo važni. Za uravnoteženu prehranu Jokić jede i puno svježeg voća i povrća. To pomaže u uzimanju prave količine vitamina, minerala i antioksidansa koji su vrlo važni za ozdravljenje i cjelokupno zdravlje.
- Održavajte reguliranu potrošnju masti. Pobrinite se da u prehranu uključite zdrave masti koje potječu od maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. Oni pomažu u održavanju odgovarajuće razine energije i podržavaju dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava. 5. Adekvatan unos tekućine: Kako bi zadržao optimalne performanse, Nikola će sada prije svega piti samo običnu vodu i osigurati dovoljan unos tekućine za održavanje pravilne hidratacije.
