– Srce je ubjedljivo najvažniji organ u cijelom tijelu, i zato je jako bitna stavka da se čuva i njeguje dok je osoba još uvijek mlada. Jednostavno, izbjegavanje teških napora, kao i masne hrane i duvana je prevashodno stvar broj jedan koju morate da uzmete u razmatranje.
Od iznimne je važnosti pozabaviti se i transformirati duboko ukorijenjena negativna ponašanja, budući da su šanse za preživljavanje osoba koje pate od srčanog udara ispod 50%. Renomirano istraživanje kardiologa otkriva da visoke razine kolesterola, višak kilograma i trigliceridi nisu primarni čimbenici koji doprinose srčanom udaru. Zapanjujuće, stres se pojavljuje kao glavni uzročnik, sposoban nanijeti tešku štetu srcu.
Zanimljivo je da su srčani udari vodeći uzrok smrti u našoj zemlji, a stručnjaci upozoravaju da su oni učestaliji tijekom ljetnih mjeseci. Primarni katalizator za infarkt miokarda, obično poznat kao srčani udar, je stres, iako postoje razni drugi čimbenici koji također mogu igrati ulogu. Nalet adrenalina, koji je potaknut stresom, ima potencijal suziti krvne žile, što dovodi do mogućnosti srčanog udara.
Primjer koji ilustrira ovu vezu je jedan od mojih pacijenata, mlada i zdrava osoba od samo 20 godina, koji je doživio srčani udar nakon prekida svoje romantične veze. Srčani udar dogodio se kao posljedica stezanja krvne žile u srcu zbog ekstremnog stresa, što je rezultiralo nedostatkom cirkulacije, kisika i hranjivih tvari u tom specifičnom području srčanog mišića. Srećom, renomirani kardiolog Višeslav Hadži-Tanović potvrdio je da je ishod bio pozitivan, bez trajnih posljedica. U svjetlu ovoga, koji se koraci mogu poduzeti da se utjecaj stresa na cjelokupno zdravlje svede na najmanju moguću mjeru, posebno u pogledu potencijalne pojave problema povezanih sa srcem?
- 1. Razumijevanje podrijetla smijeha je od iznimne važnosti, budući da posjeduje moć ublažavanja napetosti mišića, širenja krvnih žila i djeluje kao izvanredan lijek za stres. Uzdižući učinak vješto izvedene šale ili živopisne kazališne predstave koja izaziva smijeh može učinkovito ublažiti teret svakodnevnog života. 2. Prihvatite povjerenje u svoju sposobnost otkrivanja rješenja za izazove. Njegovanje uvjerenja da svaki problem ima rješenje može duboko utjecati na nečiju dobrobit na povoljan način. Svakodnevna umjerena tjelesna aktivnost sastavni je dio antistresnog programa.
To uključuje niz aktivnosti poput 45-minutne šetnje, vožnje biciklom, šetnje uz rijeku, plivanja i drugih zabavnih sportova. Čineći to, ima potencijal poboljšati metaboličke funkcije i suprotstaviti se štetnom utjecaju slobodnih radikala koji doprinose oštećenju stanica. Bavljenje ovim različitim aktivnostima ima veliku važnost u pospješivanju metabolizma, ubrzavanju eliminacije štetnih tvari koje doprinose nastanku kardiovaskularnih bolesti. Unutar antistres režima, sudjelovanje u ugodnim aktivnostima kao što su slušanje glazbe i plesanje smatra se ključnim i nezamjenjivim.
To je zbog izvanredne sposobnosti glazbe da izazove opuštanje krvnih žila, što u konačnici dovodi do poboljšane prehrane vitalnih organa u ljudskom tijelu. Kako bi se osigurala zdrava prehrana, neophodno je uključiti širok izbor hranjivih namirnica, stavljajući poseban naglasak na konzumaciju znatnih količina voća, povrća i ribe, koji su svi izvrsni izvori vitamina C. Ove skupine namirnica su posebno blagotvorni zbog visokog sadržaja esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa.
