Ljudsko tijelo je čudna stvar. U njemu se istovremeno odvija mnogo procesa. Ako se nešto čudno događa, osjećamo. Ali mnogi ignoriraju te signale. Pogledajmo što nam govore neki signali našeg tijela:
Suhoća kože lica
Vašem sustavu nedostaje vitamin E. vi O njegovom nedostatku, gnjidama, masnoj ribi i biljnim uljima.
Lomljivost kose i noktiju
Ovi simptomi ukazuju na nedostatak vitamina B i kalcija. Potrebna količina nalazi se u pšeničnim klicama (kruh od proklijalih žitarica), kruhu od cjelovitih žitarica, mahunarkama, krumpiru i mlijeku.
Povećana želja za slanom hranom
Postoji infekcija ili upalni procesi u tijelu, osobito u urogenitalnom sustavu.
Povećana želja za slatkim
Postoji mogućnost živčane iscrpljenosti. I trebao mi je brzi energetski dodatak — glukoza.
Krvarenje desni? Tijelu nedostaje vitamina C. Nalazi se u luku (bijelom i crnom), voću i povrću. Možete piti i čaj od šipka.
Loš san, razdražljivost, grčevi u nogama?
Spominju nedostatak magnezija i kalija. Treba nam prije svega zeleno lisnato povrće. Špinat, blitva, kelj. Orašasti plodovi — bademi, suncokret i lan. Poznato je da orašasti plodovi imaju visok sadržaj magnezija.
Mikroelementi se nalaze u suhim kajsijama, šljivama, kao i cikli.
Suha koža na laktovima?
Očit znak nedostatka vitamina A i vitamina C. Ovi vitamini su sadržani u bilo kojem žutom voću i povrću – mrkvi, bundevi, marelicama, narančama.
Želite sirovu hranu.
Ovaj simptom može biti povezan s gastritisom ili problemima s jetrom. Sirova hrana također će pomoći u ublažavanju grčeva i smirivanju želuca.
Želja za kiselim
Samo tijelo treba ove proizvode jer su neophodni za stimulaciju jetre ili žuči. Uključite limun, brusnicu u svoju prehranu.
Želite morske plodove.
Konzumirajte ih jer postoji velika vjerojatnost da imate manjak joda u organizmu.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
