U svjetlu tekuće globalne pandemije uzrokovane koronavirusom, nepobitna je istina da se razina naše tjelesne aktivnosti značajno smanjila posljednjih mjeseci. Posljedično, nije neuobičajeno da su pojedinci tijekom tog razdoblja doživjeli debljanje. Međutim, ako želite skinuti višak kilograma, možda ćete pronaći pomoć u videu koji je napravila jedna majka.
Tijekom pandemije Tes Gidins, majka sedmero djece u dobi od tri do 14 godina, udebljala se za gotovo 20 kilograma. Kako bi predstavila svoje putovanje, podijelila je video na TikToku.
Podijelivši sliku snimljenu u studenom 2020., izjavila je da se udebljala za 20 kilograma. Prepoznajući negativan utjecaj na svoje blagostanje i razinu energije, shvatila je potrebu za transformacijom. Kako bi vizualno dokumentirala svoj napredak, hrabro je uključila fotografije sebe gole (uz odgovarajuću cenzuru radi zaštite privatnosti), čime je omogućila jasniji pogled na svoje putovanje.
Tes je izrazila želju da skrene fokus s mršavljenja zbog svojih prošlih borbi s poremećajima prehrane i pridržavanja različitih planova prehrane. Umjesto toga, donijela je svjesnu odluku da prioritet stavi na svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
U ranim fazama priznaje da se suočavala s velikim izazovima i poteškoćama.
Preživjeti prva dva tjedna pokazalo se kao težak izazov, jer sam donio odluku eliminirati brzu hranu i šećer iz svoje prehrane, dok sam prihvatio zdraviji režim prehrane.
Nakon toga, započela je redovitu rutinu vježbanja s ciljem poboljšanja svog fizičkog izgleda i općeg blagostanja.
Nakon što sam uveo zdravu prehranu i uključio tjelovježbu u svoju rutinu, doživio sam značajno poboljšanje u svom blagostanju. Svakim tjednom sam postajao sve svjesniji porasta razine energije, kao i primjetnog smanjenja težine.
Prema izvješću MONdo-a, Tes se nakon četiri mjeseca osjeća znatno bolje.
Svojim marljivim naporima postigao sam osjećaj ispunjenja jer sam postigao svoj cilj čvrstog zdravlja.
Video koji je izradila izazvao je značajnu pozornost, inspirirajući mnoge pojedince da teže zdravijem načinu života.
Među komentarima je i jedan koji uzvikuje: “Ovo sam ja! Upravo sam to trebao vidjeti.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
