– U nastavku našeg današnjega članka govorimo o problemima koji su danas sve prisutni u svijetu. Naime, radi se o vodi koja se zna nakupiti u rukama i nogama, a problemi mogu da budu različiti. Pri tome prije svega mislimo na bubrege i srce….
Simptomi kao što su oticanje zglobova, povećanje tjelesne težine i pretjerana pospanost mogu ukazivati na to da tijelo zadržava prekomjernu količinu vode. Jeste li doživjeli nagli porast tjelesne mase? Osjećate li trenutno umor i nelagodu zbog nadutosti? Jeste li primijetili upalu zglobova i prstiju, unatoč uobičajenoj prehrani i razini fizičkog napora? Pretjerano zadržavanje vode u tijelu može se pripisati brzoj prirodi suvremenog života, zajedno s neuravnoteženim i štetnim režimom prehrane. Znakovi ovog problema manifestiraju se u obliku otečenih zglobova, povećanja tjelesne težine i trajnog osjećaja iscrpljenosti.
Koje su učinkovite tehnike za uklanjanje vlage sa stopala? Prije svega, ključno je priznati štetne učinke koje konzumacija teških obroka, osobito onih koji su pretjerano začinjeni, masni i suhi, može imati na određene dijelove tijela. Poseban problem koji proizlazi iz ovoga je nakupljanje prekomjerne vode u nogama, što je pogoršano sjedilačkim načinom života. Brojni su pojedinci zabrinuti oko pronalaženja učinkovitih rješenja za smanjenje oticanja stopala, a postoje različiti pristupi rješavanju te brige.
Kako biste ublažili zadržavanje vode u nogama, olakšanje možete pronaći u konzumaciji raznih čajeva, uključujući zeleni čaj, čaj od peršina i čaj od maslačka. Međutim, bavljenje minimalno trideset minuta dnevne tjelesne aktivnosti također se pokazalo vrlo korisnim. Nadalje, promjena prehrane igra ključnu ulogu u uklanjanju viška vode. To podrazumijeva smanjenje unosa nezdravih masnoća koje se obično nalaze u teško prerađenoj hrani. Koji je najučinkovitiji pristup izvlačenju viška vode iz želuca?
Za uklanjanje zadržavanja vode u želucu postoje razne prirodne tehnike. Najidealniji izbor uključuje uključivanje raznih čajeva u nečiju rutinu, pridržavanje dobro uravnotežene prehrane i sudjelovanje u fizičkim vježbama. Ovi pristupi pokazali su najveću učinkovitost u uklanjanju viška vode iz želuca. Kako bi se učinkovito smanjilo zadržavanje vode u želucu, savjetuje se dosljedna tjelesna aktivnost, uklanjanje prerađene hrane iz prehrane, uključivanje hrane bogate kalijem i magnezijem, ograničavanje unosa ugljikohidrata i održavanje odgovarajuće razine hidratacije.
Magnezij može pomoći u olakšavanju izbacivanja tekućine. Magnezij, neophodan elektrolit za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu, može se naći u izobilju u zelenom lisnatom povrću, avokadu, bademima i grahu. Ova fotografija, koju je snimio Dnevnikov fotograf Slobodan Šušnjević, prikazuje vezu između refleksologije stopala i konzumacije voća i povrća bogatog kalijem. Kako bi se podigla razina kalija i smanjila razina natrija, najučinkovitija metoda uključuje izmjene u prehrani.
Birajte voće i povrće bogato kalijem poput špinata, kelja, zelene salate, kupusa, peršina, zajedno s bananama, marelicama, šljivama i narančama. Kako tijelo ne bi zadržavalo vodu, neophodno je smanjiti udio soli u obrocima. Pretjerani unos soli uzrokuje zadržavanje vode, što se može spriječiti uključivanjem prirodnih diuretika poput kave u vašu prehranu. Ovi diuretici pomažu u eliminaciji viška vode iz tijela. Kako biste obogatili izbor prehrane, predlažemo da u svoju svakodnevnu rutinu uvrstite sljedeće prirodne čajeve: čaj od maslačka, čaj od rastaviča te kombinaciju crnog i zelenog čaja.
