– U nastavku našeg današnjega članka govorimo o zdravlju kostiju kod jedne osobe. Jednostavno, kada se pređe 45 godina starosti, opada nivo kalcija u kostima, pa se na to mora obratiti jako veliki nivo pozornosti…
Upala unutar tijela uzrokovana artritisom dovodi do oštećenja zglobova, što ga čini prevladavajućom bolešću. Primarni pokazatelj ovog stanja je jaka bol. Iako ne postoji apsolutni lijek za artritis, usvajanje dobro strukturirane prehrane može spriječiti napredovanje bolesti i ublažiti njezine simptome. Isključivanjem određenih namirnica iz prehrane postaje moguće smanjiti upalu, ublažiti bol i olakšati opterećenje zglobova.
Za postizanje višestrukih ciljeva, poput ublažavanja zadržavanja viška tekućine, gubitka kilograma radi ublažavanja stresa zglobova i smanjenja upale i nelagode, može se učinkovito eliminirati određena problematična hrana iz prehrane. Ako imate artritis ili bolove u zglobovima, ovo su posebne namirnice kojih biste se trebali kloniti: Meso Kada je riječ o održavanju zdravlja kostiju i zglobova, važno je voditi računa o vrstama mesa koje se konzumiraju, poput svinjetine, govedine i piletine. Iako meso može osigurati vrijedne proteine, osobe s artritisom trebaju biti oprezne.
To je zbog činjenice da meso, osobito s visokim udjelom zasićenih masti, ima potencijal izazvati upalu u tijelu, pogoršavajući simptome povezane s artritisom. Kad je riječ o mliječnim proizvodima, ključno je priznati njihovu važnost kao primarnog dobavljača kalcija i vitamina D, koji igraju ključnu ulogu u razvoju jakih i zdravih kostiju. Međutim, vrijedi napomenuti da kod nekih pojedinaca mliječni proizvodi mogu pogoršati simptome artritisa. To je zbog potencijalne upalne reakcije koju pokreću mliječni proteini kod onih koji su na njih osjetljivi. Stoga je preporučljivo potražiti savjet liječnika prije potpunog izbacivanja mliječnih proizvoda iz prehrane. Ugljikohidrati Izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata ključno je ne samo za kontrolu težine, već i za sprječavanje začepljenja krvnih žila.
Kada se krvne žile začepe, zglobovi pate od smanjene opskrbe kisikom i hranjivim tvarima, što rezultira pojačanom upalom i nelagodom. Imperativ je izbjegavati rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, bijele riže, slatkiša i prerađene hrane kako bi se ublažili ovi negativni učinci. Gluten Protein poznat kao gluten prisutan je u pšenici, raži i ječmu. Kod osoba koje su osjetljive na gluten, njegova konzumacija može izazvati upalne reakcije. Opsežna medicinska istraživanja pokazala su da isključivanje glutena iz prehrane može dovesti do znatnih poboljšanja u dobrobiti pacijenata s dijagnozom reumatoidnog artritisa.
Sol Konzumacija prekomjerne količine soli može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, vršeći dodatni pritisak na zglobove i potičući upalu. Štoviše, visok unos soli može pridonijeti nakupljanju štetnih tvari u zglobovima. Preporučljivo je izbjegavati poluproizvode, kobasice i konzerviranu hranu jer često sadrže znatne količine soli. Osobe koje pate od artritisa trebale bi potpuno ukloniti prženu hranu iz svoje prehrane.
To je zato što pržena hrana često sadrži trans masti, koje imaju sklonost eskalaciji upale u tijelu. Konzumacija čaja i kave, koji sadrže kofein, ima potencijal za izvlačenje kalcija iz kostiju, što rezultira smanjenjem gustoće kostiju. To može imati negativne implikacije za osobe s artritisom, jer može pogoršati simptome ili čak doprinijeti njegovoj pojavi. Kao mjera opreza, preporuča se ili smanjiti unos kofeina ili ga potpuno izbaciti iz prehrane. Konzumacija alkoholnih pića, posebice alkohola, potencijalno može pogoršati razne bolesti, uključujući i artritis. Upala se može pojačati, a simptomi mogu biti pogoršani unosom alkohola, zbog čega je preporučljivo potpuno ga ukloniti iz režima prehrane.
Kako bi se riješio artritis, pojedinci ne samo da bi trebali izbjegavati hranu koja može pogoršati stanje, već također uključiti prehranu koja obiluje antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i drugim korisnim nutrijentima koji pomažu u borbi protiv upale. Želio bih vam ponuditi nekoliko prijedloga na razmatranje. Upala se može učinkovito smanjiti konzumiranjem hrane koja je bogata antioksidansima, poput voća i povrća. Osim toga, uključivanje ribe u vašu prehranu može osigurati vrijedan izvor omega-3 masnih kiselina, koje također pomažu u smanjenju upale.
- Podržavajući zdravlje zglobova, orašasti plodovi i sjemenke pružaju hranjiv izvor zdravih masti. U usporedbi s rafiniranim ugljikohidratima, cjelovite žitarice su bolji izbor. Poboljšanje kvalitete života i učinkovito upravljanje simptomima artritisa može se postići primjenom pravilne prehrane. Kako biste skrojili plan prehrane koji je u skladu s vašim specifičnim zahtjevima, preporučljivo je potražiti smjernice od nutricionista ili medicinskog stručnjaka.
