– Nataša Bekvalac je ubjedljivo najpoznatija srpska pjevačica koja je iz Novog Sada. Dara Bubamara je isto iz ovoga grada, no Nataša je ipak napravila puno bolju karijeru od nje, a i nisu iz istoga glazbenog žanra…..
Nataša Bekvalac, koju je u javnosti proslavila zapanjujuća ljepota i šarm, otkrila je tajne izvanrednog fizičkog izgleda. Svoju besprijekornu figuru pripisuje redovitim treninzima i pomno strukturiranoj prehrani. Na Instagramu je otvoreno podijelila svoj opsežni plan prehrane, dajući uvid u to kako je uspjela izgubiti 10 kilograma i održati težinu ispod 55 kg. Temelj njezinog pristupa prehrani uključuje odabir određene hrane za jelo dok druge izbjegava. Evo detaljnog pregleda njezinog plana prehrane: Odabir dopuštene hrane: Sve su vrste mesa dopuštene za konzumaciju, osim masne svinjetine.
U prehranu se može uključiti i čista svinjetina. Što se tiče mliječnih proizvoda, preporuča se odlučiti se za one s niskim udjelom ugljikohidrata, kao što su feta sir, jogurt i svježi sir. U konzumaciji ovih namirnica bitna je umjerenost. Na raspolaganju vam je velik izbor povrća, uključujući zelene opcije poput kupusa, zelene salate, krastavaca, cvjetače, brokule, luka, rajčice, tikvica i špinata, koje možete uključiti u svoju prehranu. Što se tiče jaja, možete ih pripremati kako god želite. Također je sasvim u redu uživati u šaci orašastih plodova dnevno. Osim toga, ključno je osigurati da pijete dovoljno vode tijekom dana.
Stručnjaci savjetuju dnevni unos od 2,5 litre. Peciva se moraju potpuno izbjegavati bez iznimke. Voće je dopušteno samo nedjeljom, dok ostatak tjedna treba isključiti iz prehrane. Krumpir je potpuno zabranjen i ne smije se konzumirati. Mahunarke, uključujući soju i grah, također su zabranjene. Osim toga, zabranjeni su tjestenina, grašak i riža, kao i grickalice, slatkiši i sokovi koji su strogo zabranjeni. Tijekom prvih šest dana plana prehrane strogo se pridržavajte odobrenog popisa namirnica. Sedmog dana u doručak i ručak možete dodati tjesteninu, krumpir i rižu, ali slatkiši nisu dopušteni.
Ako vam se zaželi slatko, dopuštena je žlica meda ili integralni keks. Nakon završetka sedmog dana, preporučljivo je vratiti se na dijetu bez ugljikohidrata i započeti ciklus iznova. Nataša je istaknula važnost uravnotežene prehrane i disciplinirane rutine, naglasivši kako je idealan spoj prehrane i redovite tjelesne aktivnosti neophodan za postizanje uspjeha. Kroz ovaj pristup prehrani, ne samo da je učinkovito smršavila, već je i zadržala vitku tjelesnu građu, što je pridonijelo njenom divljenja vrijednom izgledu i općem blagostanju.
BONUS TEKST:
Uz naglasak na pravilnoj prehrani, Nataša se posvećuje dosljednom režimu vježbanja koji uključuje kardiovaskularne vježbe, pilates i vježbe snage. Bitna komponenta njezine rutine je emocionalno blagostanje, pri čemu joj je prioritet upravljanje stresom. Kako bi potaknula mentalnu ravnotežu, Nataša u svoju praksu integrira jogu i meditaciju. Nadalje, dovoljno sna ključno je za oporavak organizma i optimalno funkcioniranje metabolizma. Nataša Bekvalac primjer je snage discipline, pravilne prehrane i redovite tjelesne aktivnosti u postizanju i održavanju idealne tjelesne građe uz sveukupno zdravlje.
Poznata po svom izvanrednom obliku tijela i kondiciji, Nataša je stalno naglašavala važnost redovite tjelovježbe i zdrave prehrane u održavanju svog izgleda. Često dijeli savjete o prehrani i fitnesu na više platformi društvenih medija, djelujući kao izvor motivacije za brojne pojedince koji žele usvojiti zdraviji način života. Uz angažman u glazbenoj industriji, Nataša je duboko posvećena humanitarnim ciljevima. Aktivno sudjelujući u brojnim dobrotvornim akcijama, svoju utjecajnu poziciju koristi za naglašavanje značajnih društvenih problema i pružanje podrške onima koji su najugroženiji.
Nataša Bekvalac se kroz svoju karijeru nametnula kao oličenje vrhunske zabavne glazbe na našim prostorima. Svojim hit pjesmama, strastvenim izvedbama i živopisnom pojavom na pozornici, pridobila je divljenje nebrojenih obožavatelja i ostavila trajan dojam na balkanskoj glazbenoj sceni. Njezina nepokolebljiva predanost glazbi, zdravom načinu života i dobrotvornim aktivnostima učvrstili su njen ugled visoko cijenjene i utjecajne osobe u regiji.
