Razmišljate li ikada o težini koja bi se smatrala idealnom za vaše tijelo? Jeste li se ikada zapitali kolika bi trebala biti vaša težina, uzimajući u obzir faktore kao što su vaša visina i godine?
Evo nekoliko formula koje mogu pomoći u izračunavanju idealne težine za osobu. U današnje vrijeme postoje brojne formule koje se mogu koristiti za određivanje težine pojedinca. Jedan od najpoznatijih je indeks tjelesne mase (BMI), koji daje procjenu primjerene težine za osobu. Međutim, treba napomenuti da je BMI opći pokazatelj i ne mora točno objasniti prekomjernu težinu.
Da bi se odredio indeks tjelesne mase pojedinca, njegova se težina u kilogramima podijeli s visinom. Ako dobivena vrijednost padne ispod 18,5, to ukazuje na pothranjenost, dok vrijednost veća od 40 označava tešku pretilost.
Kako prenosi Hrvatski dnevnik, BMI ne pruža cjelovito razumijevanje zdravlja pojedinca zbog zanemarivanja čimbenika poput konstitucije tijela i dobi. Suprotno tome, stranica 24 sata sugerira da je Krefova formula daleko preciznija metoda za određivanje idealne tjelesne težine.
Uzimajući u obzir ne samo težinu i visinu pojedinca, već i sastav tijela, ova formula nudi preciznije mjerenje od BMI. Uzimajući u obzir ove dodatne varijable, može se prilagoditi njihova težina ili rutina vježbanja kako bi se postigla optimalna tjelesna građa.
Krefova formula kategorizira pojedince u tri tipa tijela na temelju njihove građe: one prosječne građe, one srednje građe i one male građe. Za izračun prosječne brojke može se koristiti sljedeća formula: (visina u centimetrima, minus 100) + (dob podijeljeno s 10) pomnoženo s 0,9.
Primjer:
Vaša idealna težina može se odrediti izračunom na temelju vaše visine i godina. Oduzimanjem 100 od vaše visine od 165 metara, a zatim zbrajanjem rezultata dijeljenja vaših godina s 10 i množenja s 0,9 i 0,9, konačni rezultat je 61,2 kilograma.
Za određivanje prosječne građe može se koristiti sljedeća formula: (visina u centimetrima minus 100) plus (dob podijeljeno s 10), pomnoženo s 0,9 i zatim s 1,1.
Na primjer, ako je vaša visina 1,65 metara i imate 30 godina, možete koristiti ove mjere kao primjer.
Provedenim izračunom ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1 utvrđuje se da je vaša idealna težina otprilike 67,32 kilograma.
Formula za određivanje količine finih materijala dobiva se tako da se od visine u centimetrima oduzme 100, doda dob podijeljena s 10, a zatim se rezultat dvaput pomnoži s 0,9.
Izračunajmo vašu idealnu težinu na temelju vaše visine i godina. Ako ste visoki 1,65 metara i imate 30 godina, formula za određivanje vaše idealne težine je sljedeća: oduzmite 100 od svoje visine (165-100), dodajte rezultat svojoj dobi podijeljenoj s 10 (30/10), zatim pomnožite zbroj za 0,9 dva puta. Primjenom ove formule vaša bi idealna težina bila 55,08 kilograma.
Nečija razina kondicije može se odrediti mjerenjem opsega trbuha. Ako je obujam vašeg struka jednak ili manji od polovice vaše visine, smatra se da je vaša razina masnoće unutar normalnog raspona. Međutim, ako opseg vašeg struka premašuje ovu mjeru, nakupljanje masti može predstavljati rizik za vaše cjelokupno zdravlje.
Korištenjem ove posebne metrike moguće je odrediti spada li pojedinac u kategoriju prekomjerne tjelesne težine ili ne. Jednostavna vizualna procjena može pružiti neposredan uvid. Točnije, ako struk premašuje mjere kukova, to služi kao pokazatelj prekomjerne težine.
Za preciznije mjerenje potrebno je odrediti opseg struka na najširem mjestu, koje se obično nalazi neposredno iznad pupka. Nakon toga treba podijeliti širinu bokova na njihovom najširem dijelu.
Za ilustraciju, kada pojedinac ima opseg struka od 71 cm i obujam bokova od 36 cm, rezultat izračuna bio bi 71 podijeljeno sa 36, što je jednako 1,9.
Prema izvješću WHO-a iz 2008., pretilost je definirana kao rezultat iznad 0,9 za muškarce i iznad 0,85 za žene.
