– Na jako visokim temperaturama čak i zdrave osobe mogu imati probleme sa visokim krvnim tlakom. Ono što uvijek morate da znate jeste da osjetite simptome, kada nešto nije u redu sa tlakom. Slijedi i par savjeta na ovu temu….
U slučaju da vaš krvni tlak doživi nagli porast, primjena posebnih prilagodbi prehrane može pomoći u njegovom smanjenju. Ključno je smanjiti unos soli i masnoća uz istodobno povećanje unosa vode. Nadalje, određene namirnice posjeduju prirodna svojstva koja mogu učinkovito regulirati visoki krvni tlak. Utvrđeno je da cimet, dobro poznati začin, ima svojstva koja mogu učinkovito smanjiti krvni tlak. Istraživanje je pokazalo da cimet ima sposobnost sniziti i gornje (sistoličko) i donje (dijastoličko) mjerenje krvnog tlaka.
Uključivanjem samo pola mjerice cimeta u svoje svakodnevne obroke, možete iskusiti prednosti koje nudi u održavanju zdrave razine krvnog tlaka. Češnjak, poznat po svojoj sposobnosti opuštanja i širenja krvnih žila, vrlo je učinkovit lijek za snižavanje krvnog tlaka. Pospješujući bolju cirkulaciju krvi i ublažavajući pritisak na protok krvi, češnjak nudi brze i zamjetne rezultate. Uključite sirovi češnjak u svoju prehranu ili ga koristite kao aromatičan dodatak kruhu, salatama i raznim jelima. Osim ove dvije opcije hrane, postoje dodatni izbori koji pridonose regulaciji krvnog tlaka, uključujući omega-3 masne kiseline, namirnice bogate kalijem poput banana, tamne čokolade i zelenog povrća bogatog nitratima.
Važno je znati da nagli porast krvnog tlaka može predstavljati ozbiljnu opasnost za zdravlje, stoga se preporučuje hitno potražiti liječničku pomoć ako dođe do značajnog porasta krvnog tlaka. Iako ove opcije hrane mogu ponuditi pomoć, ne bi ih se trebalo smatrati zamjenom za medicinsku intervenciju ili savjetovanje sa zdravstvenim stručnjakom. Hrvatski zavod za javno zdravstvo utvrdio je da se krvni tlak od 120/80 mmHg (milimetara žive) smatra normalnim. Prvi broj, 120, predstavlja sistolički tlak, dok drugi broj, 80, predstavlja dijastolički tlak.
Vrijedno je spomenuti da se definicija normalnog krvnog tlaka može razlikovati ovisno o različitim čimbenicima kao što su dob, spol i druga razmatranja. Unatoč tome, postoje specifične vrijednosti koje su univerzalno prepoznate kao nepovoljne i koje mogu predstavljati dugoročne zdravstvene rizike. Hipertenzija, također poznata kao visoki krvni tlak, stanje je koje karakterizira dosljedno povišen krvni tlak u mirovanju. Očitanja krvnog tlaka koja prelaze 140/90 mmHg klasificiraju se kao visoki krvni tlak. Podrijetlo i indikacije hipertenzije predmet su istraživanja. Korijeni hipertenzije su višestruki, a često obuhvaćaju genetsku predispoziciju, prekomjernu tjelesnu masu, nezdravu prehranu, neadekvatan fizički napor i stres.
- Nije neuobičajeno da manifestacije hipertenzije ostanu neprimjetne tijekom duljeg razdoblja, što rezultira time da procijenjenih 50% pojedinaca nije svjesno svojeg stanja. Unatoč tome, postoje potencijalni simptomi koji se mogu manifestirati, poput glavobolje i pritiska, umora, dezorijentacije, smetnji vida, mučnine, pojačanog znojenja, nemira, osjećaja ubrzanog rada srca i zujanja u ušima. Je li hipertenzija opasno stanje? Nedostatak svijesti o vlastitom visokom krvnom tlaku predstavlja značajan problem, jer neliječena hipertenzija može pridonijeti razvoju teških zdravstvenih komplikacija.
Visoki krvni tlak nosi veliku opasnost jer povećava vjerojatnost srčanih bolesti, moždanog udara, zatajenja bubrega i drugih zdravstvenih problema. Stoga je redovito praćenje krvnog tlaka, bilo kod kuće ili pod nadzorom zdravstvenog radnika, najvažnija mjera u sprječavanju daljnjih komplikacija. To je zbog činjenice da prilagodbe načina života i/ili terapije propisane od strane liječnika mogu učinkovito regulirati razinu krvnog tlaka, čime se značajno smanjuje rizik od povezanih zdravstvenih problema.
