Nijanse prisutne u vašem domu mogu imati dubok utjecaj na vaše raspoloženje i kvalitetu sna. Iako su preferencije boja obično osobne, različite nijanse mogu izazvati posebne emocionalne reakcije. Prema terapeutima iz Greenwood Villagea, Colorado, topliji tonovi poput žute, narančaste i crvene mogu uliti osjećaj ugode, ali mogu izazvati i osjećaj ljutnje, dok hladnije boje poput plave, zelene i ljubičaste izazivaju mir ili tugu.
Kada je riječ o spavaćim sobama, boje koje odaberete mogu imati veliki utjecaj na kvalitetu vašeg sna. Ispod su boje kojih se trebate kloniti: Ljubičasta je povezana s kreativnošću; međutim, također može dovesti do uznemirujućih misli, čudnih snova ili noćnih mora. Stoga je preporučljivo odlučiti se za svjetlije nijanse poput lavande.
Dok mnogi preferiraju bijelu kao temeljnu boju, korištenje bijele posteljine može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za regulaciju sna. Može prevariti mozak da povjeruje da je dan, što komplicira proces uspavljivanja.
Crvena: Ova nijansa je povezana s entuzijazmom i žarom, ali također može pobuditi emocije tuge ili bijesa. Osim toga, ima potencijal privući stjenice, pa je preporučljivo staviti ga na akcente, a ne na posteljinu.
Crna: Iako se može činiti elegantnom, crna posteljina ima potencijal izazvati negativne osjećaje poput straha i tuge, što može poremetiti opuštanje i san. Smeđa: Duboki tonovi smeđe mogu izazvati osjećaj usamljenosti i tuge. Kako biste postigli umirujuću atmosferu sa smeđom bojom, razmislite o njenom spajanju s nijansama plave.
Kako biste potaknuli pozitivnu i umirujuću atmosferu u spavaćoj sobi, preporučljivo je odlučiti se za svjetlije i mirnije boje. Odabir odgovarajućih nijansi može uvelike poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu sna.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
