Nedvojbeno postoje stotine više ili manje uspješnih tretmana celulita, ali rijetko koji od njih može dati trenutačne rezultate. A upravo to “nudi” Kate Shapland, stručnjakinja za stopala i kreatorica brenda Legology.
“Ovo je manje ‘bolan’ način da se riješite celulita jer možete imati život dok se borite protiv celulita. ‘Moj plan ne propisuje ništa, ali vas tjera da razmišljate o hrani i aktivnostima tako da cijeli režim ne postane zamoran ili …’ kaže Sapland.
Dobra je vijest da celulit nije, kako mnogi misle, višak kilograma već nakupljanje tekućine oko masnih stanica (a ne sama masnoća). Slučaj je zato što tjelesna limfa nije učinkovito metabolizirala ovaj višak. To je stvar cijelog tijela i stila života”, objasnila je Kate Shapland koja kaže da će nakon 8 tjedana njenog programa celulit gotovo nestati. Daily Mail
Napominje da je potrebna upornost i poštivanje osnovnih pravila – svakodnevno hodanje s minimalno 10.000 koraka i vježbanje dva do tri puta tjedno.
“Ključno je ono što jedete. Prerađena hrana, škrob i šećer daju celulitu dozvolu da se ukopa – ova hrana je hidrofilna i potaknut će zadržavanje tekućine u tijelu. Proteini s druge strane potiču izlučivanje tekućine. Dakle, bogati proteinima (tekućine dolaze van), malo ugljikohidrata iz povrća, hrpe vode… ubojito.” dodaje Kate.
Preporučena prehrana uključivala bi proteine plus krastavac, češnjak, đumbir i mrkvu.
- Međuobroci uključuju tamno voće poput bobičastog voća (bogato antioksidansima), kao i dinju, naranču i breskvu. Ako želite nešto popiti, preporučuje se zeleni čaj.
Također, treći dio tretmana, uz prehranu i tjelovježbu, redoviti su tretmani stopala, a Kate Shapland napominje svakodnevno četkanje i masažu stopala mastima i uljima na bazi kofeina i bršljana jer izbacuju vodu i potiču cirkulaciju.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
