Jennifer Brown počela je trčati 2019. Tijekom sljedećih pet godina uključila je zdrave navike u svoj život i na kraju uspjela izgubiti više od 155 kilograma težine i spustiti se na manje od 70 godina. Evo što se dogodilo.
Ne postoji nitko među nama tko nije čuo taj mali unutarnji glas koji nam govori da bismo doista trebali promijeniti neke aspekte svog života, posebno kada je zdravlje u pitanju. Čak i ako smo skloni to ignorirati većinu vremena, priča Jennifer Brown sugerira da bismo možda povremeno trebali popustiti. Sa svojih 155 kilograma, učinila je nešto za što nije mislila da je moguće: trčala je.
Sada ima 42 godine i živi u Iowi, čak ni u školi nije voljela trčati. “Nikada to ne bih mogao. Uvijek sam zaostajao za drugom djecom koju sam mrzio trčati i uvijek sam sebe uvjeravao da to ne mogu.”
Ali Jennifer je riješila taj osjećaj, a odluka je dovela do gubitka gotovo 45 kg u tri godine. Danas je na TikToku i Instagramu pod imenom @thisiowamom. njezino putovanje mršavljenja postalo je viralno s više od 13,8 milijuna pregleda i 900 000 lajkova
Borba protiv dijabetesa
Njezina promjena počela je u srpnju 2019., saznavši od liječnika da boluje od dijabetesa tipa 2. Tada je odlučila da mora usvojiti nove navike kako bi se nosila sa svojim zdravstvenim stanjem. Počela je tako što je jednostavno promijenila ono što jede i hodala tri do šest kilometara dnevno. U Iowi je zimi hladno pa je 2020. kupila traku za trčanje kako bi mogla hodati unutra. To joj je pomoglo da izgubi oko 70 funti.
U siječnju 2022. Jennifer je odlučila početi trčati. “Nasumično sam odlučila započeti i dobro sam pomislila da bi najbolji način za početak bio trčati oko milju dnevno bez obzira koliko dugo”, rekla je. Od tada trči.
Jennifer je počela postupno povećavati duljinu trčanja i trči do 6,5 kilometara dnevno, uz 2-3 treninga snage tjedno. “Ponekad šetam psa, idem u šetnju, vozim bicikl, planinarim, bilo što što je zapravo zabavno”, kaže ona.
Do rujna 2022. spala je na 110 kilograma. To znači da je od 2019. samo vježbanjem i promjenom prehrane izgubila ukupno 45 kilograma. Trčanje je definitivno bio fizički izazov, ali ostala je pri svojoj odluci. Danas trči i polumaraton od 20 km. U srpnju 2023. godine težio je 79 kg, i danas izgleda potpuno drugačije
Njezina je dijeta ograničenog unosa kalorija, odnosno treba jesti manje od onoga što tijelo sagorijeva unutar granica koje joj odredi liječnik. Prije nego što je počela raditi sa svojim sadašnjim liječnikom, Jennifer je morala naučiti kako izgleda ispravna porcija hrane. “Većina nas misli da bismo trebali jesti mnogo više nego što bismo trebali… i unositi više kalorija nego što nam je potrebno”, objašnjava ona.
Iako se ne kloni nijedne vrste hrane, Jennifer daje prioritet unosu proteina. “Ako želim slatkiš, uzmem ga”, kaže ona.
Otkrila je i kako njezina prehrana izgleda prije i sada.
Prije
Doručak: kava i krafna
Ručak: veliki McDonald’sov burger s krumpirićima i coca-colom plus McChicken sendvič
Večera: odrezak s krumpirom plus pohana salata u umaku-sladoled
Međuobroci: Slatki rolat
Danas Prehrana
Doručak: Proteinski shake, piće prije treninga
Ručak: Salata od tune
Večera je bila svinjski narezak, s povrćem — brokulom i cvjetačom. Za međuobroke je imala maslac od kikirikija i jabuke.
