- Ginekologinja Liz Lister ističe fizičke promjene koje se događaju u tijelu žene nakon duljeg razdoblja seksualne neaktivnosti. Iako postoji velika zabrinutost oko ovog problema, pacijenti ga rijetko spominju zbog nelagode koju izaziva. Lister pojašnjava da se s produljenjem trajanja apstinencije pojačava nelagoda jer se tijelo ne navikne na pripremu za intimnost, što dovodi do opuštanja tkiva i smanjene prokrvljenosti regije.
Ona pravi usporedbu s vježbanjem, naglašavajući da stalna tjelesna aktivnost rezultira većom ugodom kako vrijeme prolazi. Problemi kao što su loša cirkulacija krvi i opušteno tkivo mogu utjecati na žene svih dobnih skupina. Sudjelovanje u seksualnoj aktivnosti i postizanje orgazma povezani su s boljom imunološkom funkcijom i poboljšanim zdravljem kardiovaskularnog sustava, naglašavajući važnost održavanja redovite seksualne rutine. Za one koji dugo nisu imali seks, Lister preporučuje korištenje lubrikanata za bolju udobnost.
Ona preporučuje da oni koji nemaju partnera istraže načine kako postići samoispunjenje i njegovati osjećaj zadovoljstva. Lister ispituje kontracepciju, ističući važnost očuvanja hormonske ravnoteže uz što manji poremećaj. Ističe da su današnji intrauterini ulošci (IUD) znatno napredniji i učinkovitiji od onih od prije četrdeset godina. Unatoč njihovoj dokazanoj učinkovitosti, mnoge su žene i dalje zabrinute zbog njih. Prema studiji iz 2013. objavljenoj u Journal of the American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ginekolozi odabiru spiralu kao svoju omiljenu kontracepcijsku opciju tri puta češće nego druge metode. Ginekolozi preferiraju spiralu zbog svoje izvanredne učinkovitosti od 99 posto.
Spirala ne služi samo kao pouzdana metoda kontracepcije, već također ublažava obilno menstrualno krvarenje i grčeve. Za razliku od kontracepcijskih pilula koje utječu na cijeli sustav, IUD isporučuje hormone lokalno, što dovodi do smanjenja ukupnih nuspojava. Dr. Lister ističe važnost da žene razumiju različite mogućnosti kontracepcije koje im stoje na raspolaganju, potičući ih da prihvate suvremene metode koje mogu značajno poboljšati njihovo zdravlje. Uzmite u obzir intrauterini uložak (IUD), koji nudi dugotrajnu zaštitu i pomaže smanjiti menstrualne bolove, što predstavlja veliku prednost za mnoge žene.
Lister ističe brojne zdravstvene dobrobiti povezane sa seksualnom aktivnošću, uključujući poboljšane performanse imunološkog sustava i poboljšano zdravlje srca. Redovita seksualna aktivnost može potaknuti proizvodnju endorfina i drugih hormona koji povećavaju osjećaj sreće i zadovoljstva. Ako se seksualni kontakti događaju rjeđe, Lister preporučuje korištenje lubrikanata kako bi se smanjila nelagoda i povećao ukupni užitak. Ukratko, dr. Lister ističe važnost davanja prioriteta seksualnom zdravlju i korištenja suvremenih metoda kontracepcije. Redovita spolna aktivnost uz odabir odgovarajuće kontracepcije može značajno poboljšati opće zdravlje i kvalitetu života žena.
Za personalizirane savjete i preporuke prilagođene vašim specifičnim potrebama i situaciji, preporučljivo je obratiti se svom ginekologu sa svim pitanjima ili nedoumicama. Hidratacija je često podcijenjena praksa koja može značajno utjecati na naše tjelesno i mentalno zdravlje u vezi s raznim zdravstvenim problemima. Pijenje dovoljne količine vode svaki dan ključno je za učinkovit rad svih tjelesnih sustava.
Važnost vode nadilazi osnovnu prehranu, budući da igra aktivnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, podmazuje zglobove, pomaže u transportu hranjivih tvari i pomaže u uklanjanju otpada iz tijela. Glavni znak dehidracije je osjećaj žeđi, ali važno je razumjeti da se ovaj osjećaj često javlja tek nakon što je tijelo već počelo doživljavati blagu dehidraciju. Ostali znakovi koji mogu ukazivati na dehidraciju uključuju umor, suhu kožu, glavobolje i smanjenu koncentraciju. Redovito pijenje vode može biti ključno za izbjegavanje ovih simptoma i poboljšanje cjelokupnog zdravlja i učinkovitosti.
Apstinencija se odnosi na suzdržavanje ili uzdržavanje od nečega, najčešće u kontekstu uzdržavanja od konzumiranja određenih supstanci, kao što su alkohol, droga, nikotin ili čak hrana i seks. Ovaj pojam može imati različita značenja i primene u različitim kontekstima, ali najčešće se koristi u vezi sa zdravljem i samokontrolom.
