– Mnogo je ovakvih ili sličnih tema, koje se mogu pronaći na društvenim mrežama i net portalima. Međutim, sve te informacije treba uzimati sa rezervom, jer autori ponekad nisu niti provjerni, a mi vam donosimo ocjenu ove teme, iz jednog stručnoga ugla….
Ginekologinja Liz Lister rasvjetljava posljedice dugotrajne apstinencije od seksualne aktivnosti za žene, ističući potencijalne izazove koje ona može predstavljati. Unatoč nelagodi povezanoj s raspravom o ovoj temi, to je značajan problem koji pacijenti često ne spominju. Lister objašnjava da se nelagoda tijekom intimnih odnosa povećava što se dulje izbjegava seksualna aktivnost. To je zbog opuštanja tkiva i smanjenog dotoka krvi u to područje, jer tijelo nije naviknuto na pripremu za odnos. Povlačeći paralelu s vježbanjem, Lister naglašava da redovito bavljenje određenom aktivnošću s vremenom dovodi do povećane udobnosti.
Žene, bez obzira na dob, mogu imati probleme povezane sa smanjenim protokom krvi i opuštenim tkivom. Seksualna aktivnost i doživljavanje orgazma povezani su s poboljšanom imunološkom funkcijom i zdravljem kardiovaskularnog sustava, što naglašava važnost održavanja dosljedne seksualne rutine. Ako je prošlo dosta vremena od vašeg posljednjeg seksualnog odnosa, Lister predlaže korištenje lubrikanata za povećanje udobnosti. Za osobe koje trenutno nisu u partnerskoj vezi, ona savjetuje istraživanje tehnika samopomoći i njegovanje osjećaja zadovoljstva.
Listerova rasprava o kontracepciji naglašava važnost održavanja hormonske ravnoteže uz minimalne smetnje. Ona ističe da su suvremeni intrauterini ulošci (IUD) daleko superiorniji i napredniji u usporedbi sa svojim pandanima od prije četiri desetljeća, no i dalje postoji prevladavajući strah među ženama prema njima. Prema studiji objavljenoj u časopisu Američkog kongresa opstetričara i ginekologa 2013. godine, ginekolozi daju prednost IUD-u kao metodi kontracepcije tri puta češće od drugih opcija. Spirala je omiljeni izbor među ginekolozima zbog svoje izvanredne učinkovitosti od 99 posto. Ne samo da je odličan u sprječavanju trudnoće, već nudi i olakšanje onima koji imaju jake menstruacije i menstrualne grčeve. Za razliku od kontracepcijskih pilula koje utječu na cijelo tijelo, spirala oslobađa hormone lokalno, što rezultira manjim ukupnim nuspojavama.
Dr. Lister naglašava važnost toga da žene budu upoznate s različitim izborom kontracepcijskih sredstava koji im stoje na raspolaganju. Za njih je ključno ne bježati od suvremenih metoda koje mogu uvelike poboljšati njihovu dobrobit. Uzmimo spiralu, na primjer, koja pruža proširenu zaštitu i ublažava menstrualne tegobe, nudeći značajnu prednost brojnim ženama. Lister ističe mnoštvo zdravstvenih prednosti povezanih sa bavljenjem seksualnom aktivnošću, poput jačanja imunološkog sustava i promicanja kardiovaskularnog blagostanja. Dosljedno prakticiranje seksa može povećati proizvodnju endorfina i raznih drugih hormona koji pridonose osjećaju radosti i zadovoljstva.
U slučaju da se seksualna aktivnost događa rjeđe, Lister predlaže uključivanje lubrikanata kako bi se ublažila eventualna nelagoda i povećao ukupni užitak. Ukratko, dr. Lister naglašava važnost podupiranja seksualne dobrobiti i prihvaćanja suvremenih tehnika kontracepcije. Redovita spolna aktivnost i odabir odgovarajućih metoda kontracepcije mogu uvelike poboljšati opće zdravlje i kvalitetu života žena. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nejasnoća, preporučljivo je konzultirati se sa svojim ginekologom za personalizirane savjete i preporuke na temelju vaših specifičnih potreba i okolnosti. Dodatni tekst Hidratacija, često zanemarena praksa, ima moć uvelike utjecati na naše fizičko i mentalno blagostanje kada govorimo o pitanjima zdravlja.
Dnevna konzumacija velike količine vode ključna je kako bi se osiguralo da sve tjelesne funkcije rade na vrhuncu. Voda ima ključnu svrhu u regulaciji tjelesne temperature, podmazivanju zglobova, prijenosu vitalnih hranjivih tvari i uklanjanju otpada iz tijela. Osjećaj žeđi primarni je pokazatelj dehidracije, iako je ključno prepoznati da se žeđ obično javlja nakon što je tijelo već blago dehidrirano. Dodatni pokazatelji dehidracije uključuju umor, suhu kožu, migrene i smanjenu koncentraciju. Dosljedna konzumacija vode može proaktivno odbiti ove simptome i poboljšati ukupnu vitalnost i učinkovitost. Održavanje pravilne hidratacije ne samo da doprinosi fizičkom blagostanju, već igra i ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja.
- Studije su pokazale da čak i mali nedostatak hidratacije može utjecati na raspoloženje, podići razinu stresa i narušiti kognitivne sposobnosti. Stoga, stvaranje navike redovitog konzumiranja vode nije neophodno samo za zdravlje vašeg tijela, već i za postizanje mentalne jasnoće i emocionalne ravnoteže. Kako bi se održala odgovarajuća razina hidratacije, stručnjaci savjetuju piti najmanje 8 čaša vode dnevno, uzimajući u obzir individualne zahtjeve koji se mogu razlikovati ovisno o čimbenicima kao što su fizički napor, uvjeti okoline i opća dobrobit.
