– Kako godine prolaze, a pogotovo kada jedna osoba pređe 40 ljeta, odmah kreću problemi sa kožom. Naime, pojava bora, staračkih pjega, sve je to u jednu ruku i normalno, a mi danas govorimo o višku kože koji polako krene da visi i pada sa lica i sa tijela…
Nakon što pojedinci navrše 50 godina, prolaze kroz prirodni proces u kojem se njihova mišićna masa smanjuje, što dovodi do povećane ranjivosti kostiju i povećanog rizika od nedostatka kalcija. Žene doživljavaju menopauzu, dok se muškarci bore s padom razine testosterona. Sarkopenija, progresivna bolest koju obilježava postupni pad mišićne mase i snage, značajno utječe na kvalitetu života i povećava šanse za ozljede i bolesti. Dr. William Morrison naglašava važnost smanjene mišićne snage i mase za svakodnevno funkcioniranje i opću dobrobit.
Sarkopenija, sindrom koji se često zanemaruje i podcjenjuje u svojoj povezanosti sa starenjem i drugim čimbenicima, proteže se daleko izvan površnog izgleda i ima značajne implikacije na fizičke sposobnosti i ukupnu kvalitetu života. Sarkopenija, koja se obično povezuje s prirodnim procesom starenja, uključuje pad mišićne mase, snage i funkcionalnosti. Ključno je priznati da ova bolest može utjecati i na mlađe osobe, osobito one sa sjedilačkim načinom života ili nedovoljnim unosom proteina. Sarkopenija, stanje obilježeno smanjenjem mišićne mase, rezultira raznim posljedicama, uključujući smanjenu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Intrigantno, može manifestirati simptome usporedive s onima povezanima s nedostatkom magnezija. Istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji potencijalno mogu pridonijeti sarkopeniji.
Proces starenja prirodno ubrzava opadanje mišićne mase, a to postaje osobito vidljivo nakon 50. godine života. Osim toga, nedovoljna konzumacija proteina može otežati rast mišića i otežati sposobnost tijela za oporavak. Sjedilački način života bez tjelesne aktivnosti može dovesti do atrofije mišića i povećane osjetljivosti na sarkopeniju. Kronične bolesti poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa mogu ubrzati gubitak mišićne mase. Dr. Matthew Thorpe opisuje pokazatelje i manifestacije sarkopenije, koji obuhvaćaju smanjene fizičke sposobnosti i slabost mišića, ometajući svakodnevne zadatke poput penjanja stepenicama ili dizanja predmeta.
Znakovi sarkopenije uključuju progresivno opadanje mišićne mase i snage, pojačan umor, ograničenu pokretljivost i smanjenu fleksibilnost. Ovi simptomi zajedno ometaju kretanje i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Kako biste spriječili sarkopeniju, dr. Thorpe savjetuje uključivanje redovitih vježbi za jačanje mišića u vašu dnevnu rutinu. To će pomoći usporiti degeneraciju mišića i povećati ukupnu snagu i izdržljivost. Postizanje optimalnog unosa proteina ključno je za poticanje razvoja mišića i pomoć u procesu oporavka.
Dodatno, ugradnja dodataka vitamina D može dati korisne rezultate za zdravlje mišića i kostiju. Znanstveni dokazi podupiru učinkovitost vježbi fizikalne terapije u jačanju mišićne snage, pokretljivosti i smanjenju nelagode povezane sa sarkopenijom. U određenim slučajevima, farmakološke intervencije mogu se primijeniti za povećanje mišićne snage ili ublažavanje gubitka mišića, uz personalizirane strategije liječenja prilagođene posebnim zahtjevima svakog pojedinca.
