– Za danas slijedi jedna jako korisna tema, koja će se itekako svidjeti ženama nakon 45 godine žiivota. Jednostavno, kreće proces starenja, a tada se najviše osjeti i vidi na samoj koži. Slijedi jedna jako korisna priča….
Nakon što navrše 50 godina, pojedinci prolaze kroz prirodni proces u kojem se njihova mišićna masa smanjuje, što ih čini sklonijima krhkim kostima i većoj šansi za nedostatak kalcija. Žene se suočavaju s menopauzom, dok se muškarci bore s padom razine testosterona. Sarkopenija, progresivna bolest obilježena postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, značajno utječe na kvalitetu života i povećava vjerojatnost ozljeda i bolesti. Dr. William Morrison ističe značaj pada mišićne snage i mase na svakodnevne aktivnosti i opću dobrobit.
Sarkopenija, sindrom koji se često zanemaruje i podcjenjuje u njegovoj povezanosti sa starenjem i drugim čimbenicima, ima dalekosežne učinke koji nadilaze puki izgled. Obuhvaća značajne implikacije za fizičke sposobnosti i sveukupno zdravlje i sreću. Sarkopenija, tipično povezana s prirodnim procesom starenja, uključuje smanjenje mišićne mase, snage i funkcionalnosti.
Ključno je priznati da ova bolest može utjecati i na mlađe osobe, osobito one sa sjedilačkim načinom života ili nedovoljnim unosom proteina. Sarkopenija, stanje obilježeno smanjenjem mišićne mase, rezultira raznim posljedicama, uključujući smanjenu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Intrigantno je da čak može manifestirati simptome koji nalikuju onima povezanima s nedostatkom magnezija.
Sarkopenija, stanje karakterizirano gubitkom mišićne mase, može biti pod utjecajem nekoliko čimbenika koje su istraživači identificirali. Kako pojedinci stare, prirodni proces starenja ubrzava opadanje mišićne mase, osobito kada navrše 50 godina. Dodatno, neadekvatna konzumacija proteina može spriječiti razvoj mišića i otežati sposobnost tijela da se oporavi. Sjedilački način života bez tjelesne aktivnosti može rezultirati slabljenjem mišića i povećanom osjetljivošću na sarkopeniju. Kronične bolesti poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa također mogu ubrzati gubitak mišićne mase.
Dr. Matthew Thorpe opisuje indikacije i manifestacije sarkopenije, koje obuhvaćaju smanjene fizičke sposobnosti i slabost mišića koji ometaju svakodnevne zadatke poput penjanja stepenicama ili dizanja predmeta. Znakovi sarkopenije uključuju progresivno opadanje mišićne mase i snage, pojačan umor, ograničenu pokretljivost i smanjenu fleksibilnost. Ovi čimbenici zajedno ometaju kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kako bi se suprotstavili učincima sarkopenije, dr. Thorpe predlaže uključivanje redovitih vježbi za jačanje mišića u vašu dnevnu rutinu. To će pomoći usporiti degeneraciju mišića i povećati ukupnu snagu i izdržljivost.
Postizanje optimalnog unosa proteina ključno je za poticanje razvoja mišića i pomoć u procesu obnavljanja mišića. Osim toga, uključivanje dodataka vitamina D u nečiju rutinu može dati korisne rezultate za zdravlje mišića i kostiju. Provedba vježbi fizikalne terapije pokazala je svoju učinkovitost u jačanju mišićne snage, povećanju fleksibilnosti i smanjenju nelagode povezane sa sarkopenijom. U određenim slučajevima, farmakološke intervencije mogu se koristiti za povećanje snage mišića ili ublažavanje propadanja mišića, sa strategijama liječenja prilagođenim specifičnim zahtjevima svakog pojedinca.
