Zdravstveni stručnjaci ističu važnost održavanja zdrave jetre za opću dobrobit tijela. Ovaj ključni organ obavlja važne funkcije kao što su detoksikacija, proizvodnja žuči i metaboliziranje masti, proteina i ugljikohidrata. Stoga je neophodno posvetiti posebnu brigu njegovom zdravlju.
Znakovi poput produljenog umora, metalnog ili gorkog okusa u ustima ili žućkastog sloja na jeziku mogu ukazivati na to da je vaša jetra pod utjecajem nezdravog načina života. Sastojci: Zobene pahuljice (1 šalica): Zob je korisna jer pomaže blokirati apsorpciju štetnih tvari i potiče eliminaciju toksina iz tijela, čime pomaže jetri i poboljšava probavu.
Bundeva (20-40 g, očišćena i narezana na kockice): Ovaj je sastojak poznat po svojoj sposobnosti pomlađivanja stanica jetre, što ga čini korisnim dodatkom. Konzumacija sira na prazan želudac također može pružiti značajne prednosti. Grožđe (oprano i razdvojeno u šake): prepuno antioksidansa, grožđe potiče rad jetre i pomaže u regeneraciji jetrenih stanica. Bademi (po želji): Ovi orašasti plodovi izvrsni su za normalizaciju rada jetre i dodaju ugodnu hrskavost kaši. Priprema: U malom loncu pomiješajte sve sastojke. Zatim ulijte vodu ili mlijeko zajedno s prstohvatom soli i zakuhajte. Nakon što zavrije, maknite lonac s vatre, pokrijte ga i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
Prednosti prehrambene kaše. Priprema kaše dva do tri puta tjedno može donijeti značajne zdravstvene prednosti. Ova opcija za doručak pomaže u čišćenju jetre i daje trajnu energiju za cijeli dan. Prepuna hranjivih tvari, kaša također pomaže u uklanjanju neželjenih naslaga s jezika, osiguravajući zdrav početak vašeg dana.
Jetra je ključna za cjelokupno zdravlje, a pravilna prehrana ključna je za njezino održavanje. Uključivanje doručka bogatog hranjivim tvarima u vaše dnevne navike može poboljšati sposobnost jetre da se regenerira i učinkovito funkcionira. Posljedično, to će dovesti do poboljšanog blagostanja i povišene razine energije tijekom dana.
BONUS TEKST:
Ova hrana predstavlja značajan rizik za crijeva, koja su ključni dio probavnog sustava i vitalna su za apsorpciju hranjivih tvari i uklanjanje otpada. Gastroenterologinja Jacqueline Wolfe s Harvarda naglašava važnost održavanja crijevne ravnoteže kako bi se izbjegli mogući zdravstveni problemi. Ističe četiri specifične namirnice kojih se u potpunosti kloni, tvrdeći da su njihovi učinci usporedivi s udarcem u trbuh.
Određena hrana može negativno utjecati na zdravlje crijeva i pridonijeti upali. Dr. Wolf napominje da masno meso poput govedine, svinjetine i janjetine, koje se u Srbiji često jede, može oštetiti crijevnu floru zbog visokog udjela zasićenih masti. Umjesto toga, preporučuje da odaberete piletinu, puretinu i ribu, koje obiluju omega-3 masnim kiselinama i korisne su za zdravlje crijeva.
Dr. Wolf naglašava da ultraprerađena hrana, krcata aditivima, mastima, solju i šećerom, može imati štetan utjecaj na zdravlje crijeva. Nedostatak antioksidansa u ovoj hrani može dovesti do crijevnih problema i potaknuti upalu. Savjetuje se da u prehranu uključite svježe voće, povrće i cjelovite žitarice jer imaju protuupalna svojstva.
Konzumacija slatkih napitaka, poput zaslađenih i gaziranih pića, može povećati rizik od stanja poput dijabetesa, pretilosti i bolesti srca. Savjetuje se odabir crnog ili zelenog čaja, budući da te opcije obiluju polifenolima koji pomažu u smanjenju upale. Nadalje, istraživanja pokazuju da bi kava mogla ponuditi slične prednosti.
Prerađena hrana često sadrži kokosovo i palmino ulje, oba su bogata zasićenim mastima i mogu smanjiti raznolikost crijevne flore. Dr. Wolfe preporučuje da se odlučite za ekstra djevičansko maslinovo ulje i ulje od lanenog sjemena kao zdravije alternative, s obzirom na njihovo bogatstvo protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, prema izvješćima s cnbc.com.
