Nikad nisam vidio debelog čovjeka da doručkuje. U jednom od gostovanja u emisiji Hayat televizije dr. Emir Solaković rekao je da će reći koji je savršen doručak za muškarce, a koji je savršen doručak za žene.
A muškarci: kajgana od 5 bjelanjaka i jedno cijelo jaje. Masti treba unositi jer su neophodne organizmu. Ako želite zdrave masti, stavite malo maslinovog ulja na tu kajganu.
Našu kožu, naše obrve, našu kosu, naše nokte. sve su to proteini napravljeni bez kruha. jedi ovo svaki dan
Debeli čovjek je pacijent. Veća je vjerojatnost da će debeo muškarac oboljeti.
Nikad nisam vidio debelog čovjeka da doručkuje. Nema ručka za njega. Uvijek gricka ovo i ono — neku nezdravu poslasticu — cijeli dan, a onda kad dođe večer, večera kao da će napuniti cijelu staju; ali ide samo od auta do kuće. Ne moraju puno jesti; nemaju fizičke aktivnosti pa se debljaju.
Idealan doručak za damu je: popijte šalicu bilo kojeg čaja ujutro čim ustanete. Čisti toksine koji se nakupljaju tijekom noći. Zatim uzmite jaja. Za žene je za doručak idealna kajgana od 3 bjelanjka i 1 cijelog jajeta. To je ako je to 10 grama proteina.
I muškarci: 5 bjelanjaka i jedno cijelo jaje, umućeno. Proteini su naša koža, obrve, kosa, nokti. Bez kruha. Jedite ovo svaki dan.
Masnoću treba jesti jer je važna za organizam ako želite zdrave masnoće nakapajte je malo maslinovog ulja ako želite.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
