Dijabetes, koji se također naziva dijabetes melitus, trajno je metaboličko stanje obilježeno neravnotežom u proizvodnji inzulina, što dovodi do povišenih razina glukoze u krvotoku. Posljedice ovog poremećaja mogu uključivati značajna oštećenja organa i tkiva, kao i razvoj teških komplikacija.
Pojava dijabetesa može se pripisati različitim uzrocima i okidačima. Nezdrave prehrambene navike, pretjerana konzumacija prerađene hrane, stres i nedostatak tjelesne aktivnosti čimbenici su koji mogu pridonijeti razvoju i pogoršanju bolesti kod osoba koje već boluju od dijabetesa.
Početne indikacije dijabetesa obično uključuju učestalo mokrenje, pretjeranu žeđ i neobjašnjivo smanjenje tjelesne težine. Prema riječima dr. Saše Kikovića, endokrinologa, osobe s razinom šećera u krvi višom od 7,0 mmol/l trebale bi odmah započeti s liječenjem, a one s razinom šećera u rasponu od 6,1 do 6,9 mmol/l trebale bi napraviti test opterećenja glukozom (OGTT).
Dijagnostički kriteriji za dijabetes obuhvaćaju niz čimbenika koji se uzimaju u obzir.
Da bi se utvrdilo ima li pojedinac dijabetes, koristi se nekoliko kriterija. To uključuje razinu glukoze u krvi natašte od 7,0 mmol/l ili višu, razinu glukoze u krvi od 11,1 mmol/L ili višu unutar 120 minuta tijekom oralnog testa tolerancije glukoze (OGTT), slučajni uzorak krvi s razinom glukoze od 11,1 mmol/ L ili više u prisutnosti simptoma i razine glikiranog hemoglobina (HbA1c) od 6,5% ili više. Osim toga, pravilna prehrana ključna je za upravljanje dijabetesom.
Za osobe s dijabetesom savjetuje se pridržavanje dijete koja obiluje vlaknima i hranjivim ugljikohidratima, uz ograničavanje unosa zasićenih masti. Evo preporuka:
Kako bi održali dobro uravnoteženu prehranu, dijabetičari bi trebali nastojati da približno 50-55% svog unosa kalorija dolazi iz ugljikohidrata, 30-35% iz masti (s manje od 30% za osobe s dijabetesom tipa 2) i 10 -15% od proteina. Važno je kloniti se određene hrane, poput teško prerađenih opcija, transmasti i one s visokim udjelom zasićenih masti.
Pojedinci koji imaju graničnu razinu šećera u krvi suočeni su s povećanom vjerojatnošću razvoja dijabetesa. Da biste to spriječili, ključno je pridržavati se prehrambene dijete, redovito vježbati i održavati zdravu tjelesnu težinu. Uz to, savjetuje se podvrgnuti se testiranju na dijabetes u dobi od 45 godina ili ranije ako postoje dodatni čimbenici rizika, poput visokog BMI-a ili obiteljske povijesti bolesti.
Sprječavanje teških komplikacija povezanih s dijabetesom zahtijeva holističku strategiju koja uključuje medicinsku skrb, promjene načina života i potencijalnu farmaceutsku intervenciju. Dosljedno praćenje i rutinski pregledi igraju ključnu ulogu u sprječavanju razvoja ozbiljnijih problema povezanih s dijabetesom.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
