Odabir dijete iz velikog niza nezdravih opcija može se pokazati prilično zastrašujućim zadatkom, koji često dovodi do napadaja gladi bez ikakvih povoljnih rezultata. Ipak, u ovom ogromnom asortimanu, heljda se nameće kao hranjiva zamjena koja može značajno pridonijeti skidanju suvišnih kilograma.
Izvanredna nutritivna vrijednost heljdine kaše ima potencijal za postizanje impresivnih rezultata, posebno u smislu regulacije težine. No, prednosti heljde daleko nadilaze puko reguliranje tjelesne težine.
Ne samo da ova izvanredna namirnica ima sposobnost rješavanja brojnih zdravstvenih problema, već posjeduje i ljekovita svojstva. Točnije, otkriveno je da poboljšava pamćenje, što ga čini izvrsnim izborom za hranjenje mozga. Osim toga, istraživanja su pokazala da čaj od cvjetova heljde ima prednosti za dišni sustav, olakšavajući kašalj i prehlade.
Nadalje, postoji potencijal u korištenju mješavine listova i cvjetova heljde kao sredstva za liječenje ateroskleroze. Preporučuje se usvajanje režima ishrane usredotočenog na konzumaciju heljde. Da biste započeli ovaj režim, heljdu navečer jednostavno prelijte vrućom vodom.
Nakon što se heljda isprazni, ponovite postupak tako što ćete je još jednom preliti vrućom vodom, koristeći omjer 2 šalice vode na svaku 1 šalicu heljde. Količina se može mijenjati ovisno o vašoj razini gladi, počevši s jednom čašom.
Da biste napravili hranjivu zdjelu kaše, jednostavno je pokrijte i ostavite da odstoji preko noći. Do jutra će biti savršeno skuhan i spreman za uživanje. Najbolji dio je to što možete uživati u njemu do mile volje, bez potrebe za dodatnim začinima ili začinima, osim za malo soja umaka. Kada je u pitanju hidracija, preporuča se unos maksimalno 1 litre kefira (s postotkom masnoće od 1% do 1,6%) tijekom dana, uz minimalno 1,5 litara vode. Osim toga, slobodno se prepustite blagodatima zelenog čaja i počastite se s dvije šalice nezaslađene kave dnevno. I ne zaboravite, osim što možete uključiti heljdu, imate slobodu uključiti raznovrsno voće i povrće u svoje dnevne obroke.
- U prehranu su uključeni različiti primjeri hranjivih namirnica, kao što su jabuke, naranče, kupus, zeleno povrće, suhe šljive i žlica meda. Kuhano zeleno povrće, uključujući špinat, brokulu, kelj i grašak, također se može uključiti u prehranu bez potrebe za soli ili dodatnim začinima. Za promicanje mirnog noćnog odmora, predlaže se da posljednji obrok pojedete najmanje četiri sata prije spavanja. Osim toga, vrlo je preporučljivo uključiti multivitamine u svoj režim prehrane. Nakon što ste završili s dijetom, savjetuje se da se odmah suzdržite od vaganja i umjesto toga pustite svoje tijelo 3-4 dana da nastavi proces detoksikacije.
Valja naglasiti da ovaj plan prehrane ne uključuje deprivaciju, čime se ublažavaju brige o gladi. Pridržavanje ovih prijedloga, koji uključuju uključivanje heljde u vaš dnevni režim, može dovesti ne samo do smanjenja tjelesne težine, već i do boljeg općeg zdravlja i vitalnosti.
BONUS TEKST
Odabir dijete iz velikog niza nezdravih opcija može se pokazati prilično zastrašujućim zadatkom, koji često dovodi do napadaja gladi bez ikakvih povoljnih rezultata. Ipak, u ovom ogromnom asortimanu, heljda se nameće kao hranjiva zamjena koja može značajno pridonijeti skidanju suvišnih kilograma.
Izvanredna nutritivna vrijednost heljdine kaše ima potencijal za postizanje impresivnih rezultata, posebno u smislu regulacije težine. No, prednosti heljde daleko nadilaze puko reguliranje tjelesne težine.
Ne samo da ova izvanredna namirnica ima sposobnost rješavanja brojnih zdravstvenih problema, već posjeduje i ljekovita svojstva. Točnije, otkriveno je da poboljšava pamćenje, što ga čini izvrsnim izborom za hranjenje mozga. Osim toga, istraživanja su pokazala da čaj od cvjetova heljde ima prednosti za dišni sustav, olakšavajući kašalj i prehlade.
Nadalje, postoji potencijal u korištenju mješavine listova i cvjetova heljde kao sredstva za liječenje ateroskleroze. Preporučuje se usvajanje režima ishrane usredotočenog na konzumaciju heljde. Da biste započeli ovaj režim, heljdu navečer jednostavno prelijte vrućom vodom.
Nakon što se heljda isprazni, ponovite postupak tako što ćete je još jednom preliti vrućom vodom, koristeći omjer 2 šalice vode na svaku 1 šalicu heljde. Količina se može mijenjati ovisno o vašoj razini gladi, počevši s jednom čašom.
Da biste napravili hranjivu zdjelu kaše, jednostavno je pokrijte i ostavite da odstoji preko noći. Do jutra će biti savršeno skuhan i spreman za uživanje. Najbolji dio je to što možete uživati u njemu do mile volje, bez potrebe za dodatnim začinima ili začinima, osim za malo soja umaka. Kada je u pitanju hidracija, preporuča se unos maksimalno 1 litre kefira (s postotkom masnoće od 1% do 1,6%) tijekom dana, uz minimalno 1,5 litara vode. Osim toga, slobodno se prepustite blagodatima zelenog čaja i počastite se s dvije šalice nezaslađene kave dnevno. I ne zaboravite, osim što možete uključiti heljdu, imate slobodu uključiti raznovrsno voće i povrće u svoje dnevne obroke.
- U prehranu su uključeni različiti primjeri hranjivih namirnica, kao što su jabuke, naranče, kupus, zeleno povrće, suhe šljive i žlica meda. Kuhano zeleno povrće, uključujući špinat, brokulu, kelj i grašak, također se može uključiti u prehranu bez potrebe za soli ili dodatnim začinima. Za promicanje mirnog noćnog odmora, predlaže se da posljednji obrok pojedete najmanje četiri sata prije spavanja. Osim toga, vrlo je preporučljivo uključiti multivitamine u svoj režim prehrane. Nakon što ste završili s dijetom, savjetuje se da se odmah suzdržite od vaganja i umjesto toga pustite svoje tijelo 3-4 dana da nastavi proces detoksikacije.
Valja naglasiti da ovaj plan prehrane ne uključuje deprivaciju, čime se ublažavaju brige o gladi. Pridržavanje ovih prijedloga, koji uključuju uključivanje heljde u vaš dnevni režim, može dovesti ne samo do smanjenja tjelesne težine, već i do boljeg općeg zdravlja i vitalnosti.
