Znakovi dijabetesa su pretjerana žeđ, učestalo mokrenje i poremećaji spavanja, a sve se to može kontrolirati specifičnom prehranom.
Broj osoba oboljelih od dijabetesa je u porastu, a projekcije o populaciji pacijenata su sumorne. Ovo cjeloživotno stanje dovodi do pretjerano visoke razine šećera u tijelu. U slučaju dijabetesa tipa 2, ili gušterača ne uspijeva proizvesti dovoljno inzulina ili tjelesne stanice na njega ne reagiraju adekvatno.
- Inzulin, hormon koji proizvodi gušterača, igraključnu ulogu u regulaciji razine glukoze u krvi. Simptomi koji se često povezuju s dijabetesom uključuju intenzivnu žeđ, iznenadnu žudnju za hranom, neobjašnjiv gubitak težine i učestalo mokrenje.
Upravljanje dijabetesom najučinkovitije se postiže dijetom i tjelovježbom. Kada je u pitanju dijabetes, postoje tri vrste hrane koje ne samo da su vrlo pristupačne, već mogu biti i korisne.
Jaja
Jaja ne samo da služe kao fantastičan izvor proteina, već imaju i sposobnost snižavanja razine šećera u krvi. Konzumacija jaja za doručak povećava osjetljivost na inzulin, a istovremeno pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.
Rajčica
Rajčice, koje su voće bez škroba, imaju nizak glikemijski indeks i pokazale su učinkovitost u snižavanju razine šećera u krvi. Studije pokazuju da konzumacija 200 grama svježih rajčica dnevno može sniziti nizak krvni tlak i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti povezanih s dijabetesom tipa 2.
Krastavac
U liječenju dijabetesa B, može biti koristan jer smanjuje razinu šećera u krvi. Održavanje kontrole nad šećerom u krvi može se postići konzumiranjem hrane bogate vlaknima. Razmislite o tome da u svoju dnevnu salatu ubacite nekoliko kriški krastavca.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
