Visok metabolizam ključan je za uspješno mršavljenje. Međutim, postoji mnogo namirnica koje također pomažu u ubrzavanju metabolizma.
Prema studiji Sveučilišta medicinskih znanosti Irana, gubitak težine uvelike ovisi o strukturi prehrane koju slijedite. Pojedinci uključeni u ovo istraživanje podijeljeni su u dvije skupine. U svakoj od ovih skupina bile su 44 pretile žene.
Žene u obje skupine bile su na ograničenoj dijeti zdrave hrane sljedeća tri mjeseca, s manje od 500 kalorija dnevno. Unos je bio začinjen kako bi bio ukusan u slučaju dviju skupina. Prva skupina je dnevno dobivala tri grama kumina u prahu i 140 grama jogurta. Druga skupina dobivala je 140 grama jogurta dnevno, ali bez kumina u prahu.
- Na kraju istraživanja pokazalo se da su žene iz prve skupine koje su uzimale jogurt i kumin izgubile 6 kilograma više od onih iz druge skupine. Iznenađujuće, prva skupina također je izgubila značajno više masti od druge po stopi od 14,64% u usporedbi sa stopom od 4,91% za drugu.
Kumin je učinkovit zbog obilja filosterola koji sprječava nakupljanje kolesterola u tijelu. Zbog toga mnogi znanstvenici vjeruju da kumin može ubrzati metabolizam.
Drugi načini konzumiranja kumina osim u jogurtu
Dodajte nekoliko žličica kumina u prahu svom omiljenom receptu za pečeno povrće. Slatkoća povrća i okusa definitivno će se sjediniti s kuminom – razmislite o krumpiru (slatkom), bundevi, mrkvi, tikvicama i cvjetači.
Pomiješajte češnjak u prahu, luk u prahu i papriku s malo mljevenog kima da napravite svoje meksičke tacose. U majonezi ili humusu za sendviče i umake koristite malo kumina u prahu. Blagom umaku od avokada možete poboljšati okus dodavanjem žlice ili dvije kima u prahu. Možete ga pomiješati i sa pečenim slanutkom ili pečenim orasima.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
