Jeste li ikada iskusili taj neugodan osjećaj u trbuhu? Možda ste gladni jer niste imali prilike jesti, ali se odjednom osjećate napuhano, kao da ste pojeli nešto što vam ne odgovara. Moguće je osjetiti plinove i nadutost, uz popratnu nelagodu i bol, čak i kada smo gladni.
Nutricionistica je dala objašnjenje za pojavu i dala savjete kako se brinuti za sebe dok ne budemo u prilici jesti.
Prema Supriyi Lal, nutricionistici iz New Yorka, osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, endometriozom, Crohnovom bolešću ili celijakijom imaju veću vjerojatnost da će redovito imati ove probleme. Međutim, važno je napomenuti da osjećaj nadutosti čak i kada ste gladni ne mora nužno ukazivati na prisutnost poremećaja.
Kako prenosi Mondo, objasnila je da kada nas uhvati glad, naš želudac stvara kiselinu, bili mi toga svjesni ili ne. Ako hrana ne uđe u ovo kiselo okruženje, može doći do oslobađanja plinova, što u konačnici uzrokuje nadutost.
Naglasila je važnost izbjegavanja dugih razmaka između obroka i umjesto toga odlučivanja za hranjiv međuobrok. To osigurava da želučana kiselina ostane aktivna i sprječava bilo kakvu nelagodu ili nadutost.
Prema dr. Harveyu Hamiltonu Allenu, gastroenterologu, kiselina i plinovi često su odgovorni za ovaj problem, iako nisu jedini uzroci. Kada želudac dulje vrijeme ostane prazan, može se i napuhati zbog zraka koji nenamjerno progutamo dok povremeno pijemo gutljaje vode.
Prema dr. Alenu, pacijentima se savjetuje da se klone određenih namirnica koje mogu pogoršati nadutost i druge oblike nelagode. Tu spadaju luk, grah, mrkva, celer, grožđice ili suhe šljive, pa čak i prokulice. Međutim, ako simptomi potraju, preporučuje se potražiti liječnički savjet jer možda postoji problem koji se tek treba identificirati.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
