Žena koja je proslavila svoj 107 rođendan je odlučila da podjeli tajnu svoje dugovječnosti. Smatra da je ključ njenog zdravlja u pozitivnom razmišljanju, bliskim vezama sa porodicom i prijateljima kao i održavanje aktivnog načina života.
“Teško je shvatiti kako su godine prošle i prihvatiti da osoba može doživjeti ovu dob i još uvijek pronaći radost u životu”, primijetila je Lillian Mortimer. Možda vjerujete da razumijete poteškoće dostizanja 107 godina, ali Lillian je ovdje da dokaže suprotno.
“Uključite se u razne aktivnosti, uživajte u bazenu i dajte sve od sebe”, rekao je Mortimer. Ona se zalaže za izbjegavanje alkohola i pojedinaca koji ne pridonose našoj sreći, jer oboje može negativno utjecati na naše blagostanje.
Svoje dobro zdravlje i dugovječnost pripisuje svom izboru da izbjegava alkohol. Pridržavajući se hranjive dijete, ostajući aktivna i naglašavajući brigu o sebi, poduzela je korake kako bi podržala svoju dobrobit. Dodatno, dala je komentar koji je mnoge nasmijao: smatra da postoje korisni aspekti duljeg života sami. Kao udovica, doista je dosta vremena provela sama.
- On preporučuje da mudro biramo suputnike, i to je točno. Boravak u blizini osoba s negativnim načinom razmišljanja može rezultirati stresom, umorom i slabljenjem dobrobiti. Kao rezultat toga, ključno je biti u prisutnosti pozitivnih pojedinaca koji nas potiču i motiviraju prema sreći. Slijedeći ovaj pristup, možemo postići povećanu sreću i zadovoljstvo. Ova žena tvrdi da joj radost leži u brizi za unuka.
Tvrdi da je njezina prehrana zdrava i uključuje zeleno povrće, voće, zobene pahuljice i klice. Za doručak preporučuje žitarice ili muesli pomiješane s klicama i nemasni jogurt. Primijetit ćete poboljšanje snage nakon nekoliko dana. Prije odlaska na posao, rukavicom za kupanje izmasirajte cijelo tijelo.
Nakon masaže poželjno je istuširati se i koristiti mlijeko ili ulje za tijelo. Kako biste ublažili umor, zadržite uspravan položaj dok sjedite ili hodate, jer loše navike sjedenja i držanje mogu vršiti pritisak na unutarnje organe i dovesti do opterećenja tijela.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
